Кому легче шагается по карьерной лестнице Кому легче шагается по карьерной лестницеПрояви себя на работе Прояви себя на работеЧтобы прошла усталость Чтобы прошла усталость
Приправы в деле коррекции форм тела Приправы в деле коррекции форм тела
А это ли нужно вашему телу? А это ли нужно вашему телу?
Диеты или сбалансированность питания и физическая активность Диеты или сбалансированность питания и физическая активность
Минусов у сидения на диетах тоже много Минусов у сидения на диетах тоже много
Зарядка как эффективное средство для похудения Зарядка как эффективное средство для похудения
  Женский портал
Как нужно бороться с рабочей усталостью

Многим людям знакомо то состояние, когда в конце рабочего дня пропадают силы: болит голова, в глазах мельтешат черные точки. Единственное желание – быстрее оказаться дома, чтобы лечь спать. Даже заниматься служебными делами уже нет никаких сил. Не говоря о развлечениях, свиданиях, домашних хлопотах. Такое состояние часто бывает перед отпуском или в конце года, когда уже нет сил. Естественно, что с этим положением дел следует бороться.

Если ваша работа в офисе, тогда нужно заняться рабочим местом. Его следует обустроить так, чтобы там было приятно, комфортно. Если руководство фирмы будет против, его нужно убедить, что так вы будете приносить для неё больше пользы.

Сначала нужно отрегулировать высоту кресла, организовать рабочее пространство так, чтобы оно для вас было удобным: документация должна всегда быть под рукой, оргтехника должна иметь свободный доступ. Свет должен падать слева, если вы являетесь правшой, и наоборот. Если вам на работе будет находиться приятно, то и усталость будет меньше.

Если можно, то добавьте несколько милых, приятных мелочей в рабочий быт: приобретите для себя удобную, красивую обувь для офиса либо вообще сидите босиком, поставив ноги на коврик. Если вы имеете свой кабинет, можно повесить картину, нравящуюся вам и дарящую хорошие эмоции. Также можно приобрести ароматическую свечу, имеющую приятный запах: цитрусовый или яблочный. Эти ароматы снимают усталость, бодрят. Если вашей работе музыка не мешает, можно поставить диск с лёгкой фоновой мелодией.

Если вы любите пить чай, кофе, то нужно приобрести вкусные сорта любимого напитка, употреблять его в течение дня. Очень полезным является зеленый чай. Кофе придаёт бодрости.

Обязательно нужно делать перерывы в работе, хотя бы один раз в час. Следует прерваться хотя бы на пару минут, чтобы закрыть глаза, расслабиться. Либо выполнить несколько упражнений: вращений руками, приседаний, наклонов. Можно выйти на улицу либо открыть окно, чтобы вдохнуть свежего воздуха.

Чтобы под конец трудового дня не чувствовать себя усталой, необходимо правильно соблюдать режим дня. Обязательно нужно высыпаться, спать не менее восьми часов. Не пропускать завтрак, желательно, чтобы он был горячим, сытным. Лучшим вариантом является овсяная каша с фруктами и ягодами, чай либо кофе, а также йогурт либо творог.

Нужно заниматься спортом либо ходить пешком с работы. Физическая нагрузка поддерживает организм в тонусе.

Категория: Карьера   
Copyright © 2011-2013 Женский портал Все права защищены.