Кому легче шагается по карьерной лестнице Кому легче шагается по карьерной лестницеПрояви себя на работе Прояви себя на работеЧтобы прошла усталость Чтобы прошла усталость
Идеи для интерьера зимой Идеи для интерьера зимой
Как чистят стекла, зеркала Как чистят стекла, зеркала
Стильная и надёжная входная дверь Стильная и надёжная входная дверь
Оптимистический дизайн помещений Оптимистический дизайн помещений
Золото в подарок для дома Золото в подарок для дома
  Женский портал
Запретные плоды диетического питания

Сидеть на диете может не каждый, потому что выполнить все предписания, не съесть что-нибудь вкусное, запрещенное, удаётся не всем. Для этого нужно иметь большую выдержку и силу воли. Тем не менее, на свете есть люди, которые способны сидеть на любой диете, не впасть при этом в уныние. Как им удается это? Существуют ли секреты, помогающие соблюдать диету?

Во-первых, не следует морить свой организм голодом. Некоторым людям кажется, что лишние килограммы уйдут, если есть перестать вообще. Но люди – это не медведи, сжигающие без питания весь жир за долгую зиму. Организм в такой стрессовой ситуации воспринимает пищу, как возможность сделать запас питательных веществ. И вместо похудения человек получает противоположный результат. Лучше всего начинать диету с отказа от вредных, калорийных продуктов либо вместо них употреблять что-то полезное. Сахар можно заменить медом или вареньем. Белый хлеб – отрубной булочкой из муки грубого помола, пирожные со сливками аналогом из йогурта.

Многих интересует можно ли пить кофе во время диеты. Отвечаем: да, можно, но без булочек и других излишеств. Обратите внимание и на то что кофе может усиливать чувство голода. К тому же гораздо полезнее пить заварной, а не растворимый кофе. Для этого можно купить кофемашину бу в Москве, и немного сэкономить.

Часто человек набирает вес из-за еды на ночь. Отказаться именно от этого бывает не легко. Начинать нужно с малого: перестать есть после 20 вечера. Если кушать очень хочется, можно съесть фрукты либо йогурт. Эти продукты быстро усваиваются, помогают пищеварению. Поэтому они принесут только пользу.

Не утомляйте себя большими физическими нагрузками, когда вы держите строгую диету. Двигаться нужно, но следует понимать, что физической активности требуется определенное количество энергии. Если вы кроме свежих яблок, вареного риса ничего не едите, то интенсивные тренировки нанесут вред вашему организму. Нужно разработать индивидуальную программу своих тренировок, чтобы она была вам по силам, не приносила вреда здоровью. Нужно помнить, что обычная прогулка на свежем воздухе может принести много пользы, нежели час тяжёлых занятий в зале.

Обдумывая диету, нужно обязательно составить меню так, чтобы получать необходимые вещества и в нужном количестве. Если вам хочется похудеть, это не значит, что питание должно быть скудным, пресным. Наоборот, нужно обеспечить для себя разнообразный рацион, содержащий витамины, микроэлементы, клетчатку, минеральные вещества, свежую зелень. Нужно питаться полноценно, но без всяких излишеств.

Если вы хотите придерживаться правильного диетического питания, то лучше всего не садиться на одноразовую смертоубийственную диету, чтобы потерять 20 кг за несколько недель, а потом их быстренько вернуть и ещё пару кг сверху. Нужно разработать полноценный рацион, чтобы придерживаться его постоянно. Избавиться от лишних килограммов просто, а сохранить полученный эффект очень трудно. Именно поэтому нужно подготовить себя к мысли, что нужно кардинально пересмотреть свой взгляд на питание, образ жизни, то есть начать с чистого листа. Если придерживаться простых правил, то диета превратится для вас в ежедневную приятную норму.

Категория: Красота   
Copyright © 2011-2013 Женский портал Все права защищены.