Кому легче шагается по карьерной лестнице Кому легче шагается по карьерной лестницеПрояви себя на работе Прояви себя на работеЧтобы прошла усталость Чтобы прошла усталость
Запретные плоды диетического питания Запретные плоды диетического питания
Приправы в деле коррекции форм тела Приправы в деле коррекции форм тела
Некрасиво и опасно – варикоз Некрасиво и опасно – варикоз
Варикоз Варикоз
Преимущества наращенных ногтей Преимущества наращенных ногтей
  Женский портал
Избавляемся от висцерального жира

Висцеральный жир обычно накапливается вокруг внутренних органов. Чем больше ест человек, чем меньше он двигается, тем больше накапливается отложений. Это приводит к серьезным заболеваниям. Поэтому от такого жира следует избавляться.

Начинать нужно с изменения рациона. Не есть сладкого, жирного, копчённого, жареного. Самой предпочтительной является термическая обработка пищи на пару либо запекание в духовом шкафу. Не следует забывать про фрукты и овощи, их можно потреблять в неограниченном количестве. Мясо желательно заменить рыбой либо нужно выбирать постные сорта – курицу, кроля и т.п. В ежедневное меню нужно включить больше витаминных добавок и сложных углеводов. Последнее принятие пищи должно быть не позже, нежели за 3 часа до сна.

Не нужно устраивать жестких голоданий, потому что они способствуют тому, что накапливается висцеральный жир. Организм при голодании начинает делать запасы на всякий случай. Можно раз в неделю делать разгрузочный день. Проводить его на яблоках, гречке, кефире и т.д.

Систематические физические занятия должны стать обязательными в вашем распорядке дня. Можно приобрести абонемент на тренажеры либо бассейн, можно купить мяч футбольный на сайте адидаса и играть в футбол во дворе. В крайнем случае, заниматься можно и дома. В комплекс занятий нужно включать силовые упражнения, а также те, что оказывают влияние на брюшной пресс. Основной целью физических нагрузок является ускорение обмена веществ, следовательно, ускорение расщепления жировых отложений.
Нужно посещать баню либо сауну, если к этому нет противопоказаний. Одна процедура сауны способствует тому, что организм теряет до 3 л воды, уносящей вместе с собой токсины и шлаки. При этом происходит ускорение обмена веществ, сжигание жировых накоплений.

Чтобы узнать, какое количество висцерального жира в организме, нужно пройти магнитно-резонансную томографию. Здоровый человек имеет его показатели в объёме 1 л. Если уровень отложения жира выше, то здоровью организма угрожает опасность. Результатом лишнего висцерального жира в сердце, печени, почках и других органах является заболевание сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем нашего организма.

Категория: Похудение   
Copyright © 2011-2013 Женский портал Все права защищены.